http://horumonryoku.com/ 　女性ホルモンのエストロゲン・プロゲステロンの働きと更年期との関係。 ホルモン補充療法について ja Copyright 2010 Tue, 09 Mar 2010 12:27:10 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 昔から「髪は女の命」と言います。髪が少なくなったり、白くなったりすると見た目に若々しさが感じられなくなります。とくに女性は若いころからパーマをかけたり、染めるなどして髪の毛を傷めています。 この髪の状態も、女性ホルモンに関係があるのです。 エストロゲンは女性らしさを形成するホルモンで、女性らしい身体つきにする、子宮を発達させる、コレステロールの増加をおさえる、という働きがあります。 その役割の中で、毛髪を発達させ、毛髪の成長期を持続させる、という働きがあります。つまり、成長した髪の毛を保存するという役目を果たしており、毛髪に影響を与えています。 女性の場合は、年齢を重ねていくと、頭髪が全体的に薄くなるという傾向があります。これは、毛髪の成長期を持続させる働きを持つ、エストロゲンが減少することにより、引き起こされていると言われています。 閉経前後になると抜け毛が多くなるのです。女性ホルモンは顔など肌のコラーゲン量を一定に保つほか、頭皮のコラーゲン量をも増やします。髪の毛に張りを与えてしっかりと支え、髪の毛が抜けないようにし、結果的に髪の量が増えるように働いています。 また、「生理の前後はパーマがかかりにくい」と言われますが、これはウソだそうです。生理後の頭皮の調子のよい時期は頭皮ケア、ヘアケアには効果的だとか。 http://horumonryoku.com/post_4.html http://horumonryoku.com/post_4.html 001女性ホルモン Sat, 25 Oct 2008 14:36:08 +0900 通常女性の肌は二十四、五歳が最も水分が多くつややかで、弾力性に富み、きらきら輝いています。それ以降は年齢とともにしわが増え、乾燥しカサカサし、しみもふえ、輝きが減ります。 この傾向は閉経で急激に加速します。これは皮膚に対する紫外線などの影響が強く出始める以外に、女性ホルモンが急激に少なくなるためと考えられています。 女性ホルモンは皮膚の水分量を増やし弾力性のある皮膚に保つなど、様々な働きがあるのです。したがって月経が無くなり女性ホルモンが出なくなると、皮膚が老化しますが、女性ホルモン剤を服用することで、これを防ぐことができます。実際に女性ホルモン剤を使用すると、皮膚のいろいろな検査項目が若々しくなることはすでに証明されています。 女性ホルモンは、思春期から分泌量が増加し、20代でピークを迎えます。女性らしい体つきや、女性らしい肌に変化していきます。 それが30代後半から40代になると、急激にハリがなくなったり、たるみが出てきて、観想もしやすくなります。これは、女性ホルモンをはじめ、さまざまなホルモンの影響で、コラーゲン繊維が急激に減ったり、水分蒸散量がおおくなったり、皮脂量も減っています。 閉経すると、コラーゲンの量が30％ぐらい減るともいわれていますよ http://horumonryoku.com/post_5.html http://horumonryoku.com/post_5.html 001女性ホルモン Sat, 25 Oct 2008 14:36:40 +0900 1週目（生理期間）：エストロゲン・プロゲステロンの両ホルモンの分泌が少ない時期であり、気分が憂鬱になって、身体が疲れやすい時期です。 エストロゲンの分泌が少ないことから、肌状態は敏感になって、かぶれや湿疹なども多くなります。 乾燥気味になるので保湿を心がけましょう 2週目（卵胞期）：エストロゲンの分泌が増える時期であり、体内の循環を良くし水分等のよけいなものを排出する働きがあります。新陳代謝も高まり、蓄積された体脂肪が燃えやすくなります。むくみもスッキリでお肌や髪にハリとツヤが出てきて、ダイエットやスキンケアも効果的です。 3週目（黄体期）：プロゲステロンの分泌が増える時期であり、一転して新陳代謝が悪くなります。 妊娠に備えて体に水分や脂肪を蓄えようとしたりするため、ダイエットには不向き。 また、血行が悪くなり、便秘になったりもしますし、顔がむくんだりほてったりして、お肌の状態も下降気味になります。不規則な生活をしていると、4週目に肌トラブルがおこる原因に 4週目（生理前）：プロゲステロンの分泌量がピークを迎える時期であり、頭痛、肩こり、便秘、むくみなどの症状が表れ、精神状態も不安定になります。 この時期は皮脂の分泌が活発になり、皮脂で脂っぽくなった肌は汚れがつきやすくなるため、吹き出物やニキビができやすくなります。 肌が敏感になっているので、化粧かぶれなどもおこしやすいです。 また、一時的にメラニン色素の生成量が増えるためシミやソバカスが濃くなるのもこの頃です。 定着するとなかなか元に戻りにくいので、肌を清潔に保ち、紫外線対策をしっかり行うことが大切といえます。 http://horumonryoku.com/post_10.html http://horumonryoku.com/post_10.html 001女性ホルモン Sat, 25 Oct 2008 18:16:18 +0900 女性ホルモンと生理周期で確認したように、生理周期を理解しながら、お肌のお手入れや食事、休養などを調整してうまく自分の体と付き合っていけば、お肌やココロのバランスをとりやすく、上手に付き合っていけるというワケですね。 多少の肌荒れなども、こういうことだとわかればあまり焦らず対応できますし、筋トレなどもこの周期にあわせて組み立てられますね。 月経のリズムとホルモンの分泌の変化、肌の変化を再度見てみましょう。 1週目（生理期間） ・肌状態 女性ホルモンの分泌が一番少ない時期で、肌は、水分や栄養素などが不足気味です。 皮脂分泌が低下し、肌も乾燥してきて、体が冷えやすく、肌も敏感な状態ですが、皮膚は自然なピーリングが行われる時期です。 新陳代謝がよくなり、新しい角質層に、作りかえられます。 生理後は卵胞ホルモンの分泌が増加して、体調もよくなります。 ・スキンケア 二キビはできにくくなりますが、乾燥や肌荒れがおこりやすいので、しっかり保湿を行います。 毛穴が開き気味になったり 、肌が敏感になりかぶれや湿疹がでやすい時期でもあるので、ピーリングなどのケアは避けましょう。 体の状態が回復するまでは、貧血などにも気をつけて下さい。 2週目（卵胞期）：生理後から排卵まで ・肌状態 卵巣から卵胞ホルモンの分泌が徐々に盛んになる時期なので、脂っぽかった肌は正常な状態になります。 卵胞ホルモンが皮膚のコラーゲンを増やし、弾力性を高めます。 そのため、この時期の皮膚は水分量が高まって、みずみずしい肌が作られます。 4つの周期の中で、肌が一番安定している時期です。 くすみも取れて顔色がよくなり、メイクの、のりもよくなります。 ・スキンケア 肌の状態がもっとも安定しているので、この時期に集中ケアするのがオススメ！！ この時期に、肌のケアを行うと、効果がでやすいので、チャンスを逃さないように。 3週目（黄体期 ） ・肌状態 排卵後は黄体ホルモンの量が増え、皮脂分泌が活発になる時期です。 黄体ホルモンの分泌が徐々に増え、卵胞ホルモン、子宮での粘液の分泌が多くなる時期です。 皮脂が盛んに分泌され、角質が厚くなって、べたつきやすい肌質に変わります。 まだ皮膚トラブルの少ない期間ですが、ストレスや刺激物、胃腸の調子が肌に影響を与えやすくなります。 ・スキンケア 肌がべたつきやすいので洗顔を丁寧に行いましょう。 この黄体期に、新しい化粧品を試すのは、刺激がでやすいので、避けたほうがよいでしょう。 4週目(生理前） ・肌状態 皮膚分泌はこの時期、最も多く行われます。 皮膚の水分量と皮脂とのバランスが崩れ、皮脂が増え、毛穴がつまりやすい状態です。 また、体内で活性酸素が作られ、シミもできやすくなります。 体調の面でも、自律神経のバランスが崩れたり、風邪をひきやすかったり、膀胱炎になりがちであったり、全体的に抵抗力が落ちる時期でもあります。 ・スキンケア 皮脂分泌が増える時期ですが、刺激の強い角質ケア用品を使うと、抵抗力が低下しているので、やめたほうがいいでしょう。 この時期は、普段使用している化粧品を使い、肌を休めるようにしましょう。 http://horumonryoku.com/post_2.html http://horumonryoku.com/post_2.html 001女性ホルモン Sat, 25 Oct 2008 19:36:15 +0900 女性ホルモンのバランスが崩れることによって起きる生理不順や生理痛。 疲労の蓄積、不規則な生活、加齢による生理変化など、さまざまな原因によって卵巣の機能が低下し、女性ホルモンのバランスは崩れてしまうため、生理不順に悩んでいる方が増えています。 生理の異常に気がつきながらも、放っておくと不妊症や自律神経失調症などに発展し、日常生活もままならなくなってしまいます。 女性ホルモンの乱れは、長年の生活習慣が影響して体質化していることが多く、改善するためには時間がかかってしまいます。体質改善には日々の生活習慣を変える必要があり、わかっていながら中々改善することができない人が多いのも、現代の生理不順の特徴だといえます。 生理は女性ホルモンのバランスをはかる目安にもなるので、生理に異常を感じた場合は早めに対処することが重要になります。 女性ホルモンバランスの乱れによる不調は日常生活にも影響を及ぼす場合が多く、生理痛、頭痛、肩こり、不眠、イライラ、肌のシワ、たるみなどの美容や健康面へ大きな影響を及ぼしていることは事実です。 http://horumonryoku.com/post_17.html http://horumonryoku.com/post_17.html 001女性ホルモン Sun, 26 Oct 2008 10:11:34 +0900 生理が始まってから排卵までは、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）が多く分泌される時期。ひと月のうちでこの時期は元気でお肌もツヤツヤ。一方、排卵から次の生理が始まるまでの時期は、女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が増えるため、体温が高くなり体調を崩しやすい時期となります。 この排卵から次の生理が始まるまでの約2週間に、さまざまなからだの症状、心の症状があらわれます。たとえば、生理前になるとイライラして些細なことで八つ当たりをしてしまい、生理が始まって症状がピタッと治ると、なぜあんなにイライラしたのかと自己嫌悪に陥ってしまう人も。 こういった生理前の症状は、程度の違いはありますが、ほとんどの女性におこります。でも、なかには仕事や家事がいつもどおりできないなど、生活に支障が出るほどの症状を訴える人がいます。こうなると月経前症候群（ＰＭＳ＝Pre Menstrual Syndrome）という病気です。 http://horumonryoku.com/pms.html http://horumonryoku.com/pms.html 001女性ホルモン Sun, 26 Oct 2008 12:09:26 +0900 年齢を重ねると物忘れがひどくなったり、時には痴ほうになることもありますが、 これには女性ホルモンも関係しているといわれています。 どういうわけか、アルツハイマー病は女性に多くみられます。 それも、アルツハイマー病が閉経後の女性に多くみられるそうです。閉経と前後して更年期障害に苦しみ、そしてやがて訪れるかもしれないアルツハイマー病･･って、女性にとっては頭の痛い話です。 アメリカで行われた調査によって、エストロゲンがアルツハイマー病の改善に効果を発揮することが報告されたのは80年代。さらに90年代初め、同じくアメリカで疫学的研究がおこなわれ、エストロゲンが持つ、アルツハイマー病の予防効果が確認されましたそうです。閉経後に1年以上エストロゲンを投与された女性は、80歳になってもほとんどアルツハイマー病にならない、というのです。 日本においても、同様の研究結果があるようです。アルツハイマー病の女性と、そうでない女性のエストロゲンを測定した結果、アルツハイマー病の女性にエストロゲンがより欠乏していることがわかっているようです。 女性ホルモンは、平均寿命が延び、閉経後三十年以上もの長い生活をより元気に過ごすために、不可欠な薬となりつつありますね。信頼できるお医者さんとよく相談して閉経後の健康管理を行っていきたいものですね http://horumonryoku.com/post_6.html http://horumonryoku.com/post_6.html 001女性ホルモン Sun, 26 Oct 2008 14:38:08 +0900 ホルモンによる身体の不調に強い味方「女性外来」 「こんな症状の時、何科に行けばいいのかわからない」「受診したいけど恥ずかしい」「男性医師には話しにくい」など、結果として、受診をためらい症状を悪化している女性が多いのが現状です。 そこで、女性特有の症状を配慮し、プライバシーを保護しながら、じっくり相談に乗る専門外来を「女性外来」と呼んでいます。 「女性外来」の特徴は、第一にドクターがすべて女医さんであること。そして婦人科、泌尿器科、心療内科、乳腺外科、一般内科など各科の専門医が集まっていて、女性特有の症状を総合的に診てもらえることです。 たとえば、食欲不振で受診した場合、消化器内科の先生が診て「この患者さんの場合、原因は心にあるのでは」と判断すれば、速やかに隣の心療内科のドクターに診察を依頼、といったことが可能なのです。 我々患者にとっても「男性のお医者さんは、ちょっと……」と思うことも正直に話せたり、症状ごとに何件もの病院を受診しないで済むメリットがあります。 ネットで検索できますので、気になる方は早めに受診しましょう 女性外来という定義が、まだあいまいなので、男性医師も医療スタッフとして入っている女性外来もあります。 http://horumonryoku.com/post_8.html http://horumonryoku.com/post_8.html 001女性ホルモン Sun, 26 Oct 2008 18:06:49 +0900 女性ホルモンにいい食品 ■黒豆・黒ゴマなどの黒い食品 黒い食品といえば、玄米、納豆、海藻類、黒豆、黒ゴマ、ナスなど色々あります 黒い色それは色素がポリフェノールで、そのほかにこの黒い部分に食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。 様々な原因で、乱れやすい女性ホルモンのバランスを乱れないように防いでくれるのが、ポリフェノールです。 ■大豆製品 きなこや、豆乳、さまざまな大豆成分があります。 大豆に含まれるイソフラボンという成分は、体内でエストロゲンに似た働きをします。日常的に摂取すると、更年期障害の緩和や乳がん、前立腺がんの予防に役立つといわれています。日本の女性が欧米の女性に比べて更年期障害が軽いのは、大豆製品をよく摂っているためという説もあります。 　 ■ザクロ ザクロに含まれるエストロゲンは、人体で合成されるヒトエストロゲンと同じ分子構造と生理作用を示すといわれています。ざくろは、エラグ酸やデルフィニジンという、強い抗酸化作用を持つポリフェノールを豊富に含むことが、最近明らかとなってきました。 ほかにもアーモンド(ビタミンE）・ほうれん草や小松菜(カルシウム）や・いわし、さんま、サバ、はまちなどの魚介類（EPA,DHA)もバランスよくとりましょう http://horumonryoku.com/post_9.html http://horumonryoku.com/post_9.html 001女性ホルモン Sun, 26 Oct 2008 18:11:21 +0900 ここでは、女性ホルモンについてまとめてきましたが、では、男性ホルモンはどのような働きをするのでしょうか ■男性ホルモンの働き �@男性らしい筋肉質なからだを作る。 �A皮脂の分泌を促す。 �B体毛の発育を促す。 �C性欲を高める。 ■女性ホルモンの働き �@女性らしい丸みのある体を作る �A生理や妊娠をコントロールする。 �B肌や髪を美しく保つ。 �C骨を丈夫にする。 男性にも女性ホルモンがあり、女性にも男性ホルモンがあります。 男性ホルモンが過剰だと、薄毛になる可能性があるという話を聞くと、なんとなく男性ホルモンは悪者のようなイメージがあるかもしれませんが、それぞれのホルモンには男性にも女性にもあるものです　 過剰な男性ホルモンが肉体的に及ぼす影響はハゲや濃いひげなど。また、内面的には男性ホルモン過剰になると、怒りっぽく切れやすいなどの特徴が現れるようです。 男性更年期障害が市民権を得てきましたが、その特徴は自信喪失やうつ病などがあげられます。これらの症状はストレスなどが原因で、男性ホルモンが極端に減少した場合に起こると考えられています。 http://horumonryoku.com/post_11.html http://horumonryoku.com/post_11.html 030男性ホルモン Mon, 27 Oct 2008 10:04:42 +0900 女性ホルモンのサポートがなくなる、更年期を過ぎたら、気をつけたい生活習慣病に ■脳梗塞 ■脳出血 ■高脂血症 ■心臓病 ■糖尿病 とうがあります。 それは、女性ホルモンに守られていたのが、閉経によって女性ホルモンが減少することからきています。 ■エストロゲンの働きは ・ 動脈硬化を予防する ・HDLコレステロール（善玉）を増やす ・LDLコレステロール （悪玉）を減らす ・内臓脂肪を分解しやすくする ・食欲を抑制する ・体が活動的になる ・インスリン感受性を高める（血糖が高くなりにくい） ■プロゲステロンの働き ・内臓脂肪を減らし、皮下脂肪を増やす したがって、これらの効果を持つエストロゲン、プロゲステロンがなくなることが閉経後に生活習慣病が増える一因になります。さらに、閉経後数年経つと女性の女性ホルモン（エストロゲン）が男性よりも低くなるともいわれており、そのために閉経後急速に動脈硬化がおきやすくなるともいわれています。 生活習慣病は男性のものという大きな勘違いは早く捨て、更年期からの健康維持に配慮しましょう http://horumonryoku.com/post_19.html http://horumonryoku.com/post_19.html 010女性ホルモンと更年期 Tue, 28 Oct 2008 10:23:53 +0900 女性は、男性と違って、ふだん２種類のホルモン（卵胞ホルモンと黄体ホルモン）が作用しているため、このバランスが大きく変動する「月経」や「排卵」の時期には体調が乱れやすくなります。 　一生を通じてみても、女性ホルモンがはたらき始める「初経」の時期、停止する「更年期」の時期には、ホルモンの急激な変化にからだがついていけなくなり、さまざまなトラブルが生じることがあります。子宮筋腫と子宮内膜症、子宮がんなどは、ホルモン依存性の腫瘍といわれています 子宮筋腫は女性ホルモンの一種である卵胞ホルモンの分泌が盛んになる年代に多くみられ、閉経後には小さくなる傾向があることから、筋腫の発育と女性ホルモンとは何らかの関係があるようです。 エストロゲンの影響は初経が早いほど大きくなります。もうひとつの女性ホルモンであるプロゲステロンは子宮筋腫を抑制する働きがあると言われていて、妊娠中は特に分泌が活発になるのですが、近年の晩婚化、少子化の影響で、プロゲステロンの抑制作用を十分に受けられない女性が増えているようです。子宮筋腫を発症する人が多い背景には、そのような理由もあるといえるようです。 http://horumonryoku.com/post_20.html http://horumonryoku.com/post_20.html 010女性ホルモンと更年期 Tue, 28 Oct 2008 10:27:52 +0900 男性ホルモンは副腎・睾丸でつくられ、女性ホルモンは卵巣でつくられるということなので、男性にあるのが男性ホルモンで女性にあるのが女性ホルモンだと思いがちですが、実は男性の体内でも女性ホルモンが作られるし、女性の体内でも男性ホルモンが作られています。でも、でも！？ 女性には精巣がないし、男性には卵巣がない…。一体どこで、どうやって！？と疑問がわきますよね。 では男性の場合、女性ホルモンはどこで作られているのだろうか。実は性ホルモンは変化するもの。コレステロールから弱男性ホルモンと呼ばれるものが作られ、男性ホルモンから女性ホルモンが作られる。男性ホルモンも女性ホルモンも構造はよく似ており、酵素の微妙なはたらきによって全く違うはたらきをする2つのホルモンが誕生するそうです。男性の体内の女性ホルモン量は、女性に比べておよそ半分程度。だとか 人体(生命）の不思議ですね！！ ちなみによく聞く話ですが 髪の毛は女性ホルモン　 ひげは男性ホルモン　 体毛は男性ホルモン　 の働きです http://horumonryoku.com/post_18.html http://horumonryoku.com/post_18.html 050ホルモン Tue, 28 Oct 2008 12:22:28 +0900 低用量ピルは今は避妊目的ではなく、主に病気の治療に使われることが多くなりました。 日本の場合は、「女性が月経や出産などに伴う苦痛に関して、耐えるのは当たり前だ」という風潮があります。が、　欧米では５０年も使われています。 欧米ではＰＭＳ（月経前症候群）なんてほとんどないそうです。 日本では、ピルに対しても「避妊で性的に解放されるだろう」という考えがまだ残っていますが、欧米ではピルを避妊で使う人というのは少ないそうです。どちらかというと生理不順とかＰＭＳで使う場合が圧倒です。 今は、低容量で副作用も少なく、安全性も高い非常に良いピルが出ています。ピルを使えば月経前症候群(PMS)はすごく良くなります。 低用量ピルを処方する女性の病気は、実は少なくありません。子宮内膜症、月経困難症（ひどい月経痛）、月経前症候群（PMS）、月経不順、過多月経（月経の出血量が多い）などが低用量ピルによる治療が行われている代表的な疾患・症状です。 http://horumonryoku.com/post_21.html http://horumonryoku.com/post_21.html 020女性ホルモンとサプリ Tue, 28 Oct 2008 12:46:26 +0900 男性と女性ホルモンの関係が注目されています。 というのも、女性ホルモンのエストロゲンが、前立腺肥大屋前立腺がんといった男性特有の病気に対しても良い影響があることがわかり、さらにはがんや高血圧といった生活習慣病にも好影響があることがわかってきているのです。 女性ホルモンは当初、肌や髪を美しく保つはたらきから美容界で脚光を集め、医学界では更年期障害の治療法のひとつとして注目されるなど、女性の美容と健康とは切っても切れない関係のものとして着目されることが多かったのです。 大豆や葛の根、クローバーなどには女性ホルモンに似たはたらきをする成分が含まれていることがわかっています。ふだんよく口にする大豆に含まれている女性ホルモン　エストロゲンに似ているのが「大豆イソフラボン」なのです。 生活習慣病の予防のためにも、大豆イソフラボンを積極的に摂る生活が薦められています。 大豆イソフラボンを1日約40mg摂る生活を4週間続けたところ、コレステロール値を低く抑えることができ、同様の実験で、血圧を低く抑えることができることがわかっているのです。 男性に多いとされる生活習慣病の予防にも女性ホルモンが活躍するということですね。 http://horumonryoku.com/post_16.html http://horumonryoku.com/post_16.html 001女性ホルモン Tue, 09 Mar 2010 12:27:10 +0900