女性ホルモンにいい食材：女性ホルモン力

女性ホルモンにいい食品 ■黒豆・黒ゴマなどの黒い食品 黒い食品といえば、玄米、納豆、海藻類、黒豆、黒ゴマ、ナスなど色々あります 黒い色それは色素がポリフェノールで、そのほかにこの黒い部分に食物繊維、ビ...

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女性ホルモンにいい食材

女性ホルモンにいい食品
■黒豆・黒ゴマなどの黒い食品
黒い食品といえば、玄米、納豆、海藻類、黒豆、黒ゴマ、ナスなど色々あります
黒い色それは色素がポリフェノールで、そのほかにこの黒い部分に食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
様々な原因で、乱れやすい女性ホルモンのバランスを乱れないように防いでくれるのが、ポリフェノールです。

■大豆製品
きなこや、豆乳、さまざまな大豆成分があります。
大豆に含まれるイソフラボンという成分は、体内でエストロゲンに似た働きをします。日常的に摂取すると、更年期障害の緩和や乳がん、前立腺がんの予防に役立つといわれています。日本の女性が欧米の女性に比べて更年期障害が軽いのは、大豆製品をよく摂っているためという説もあります。
　
■ザクロ
ザクロに含まれるエストロゲンは、人体で合成されるヒトエストロゲンと同じ分子構造と生理作用を示すといわれています。ざくろは、エラグ酸やデルフィニジンという、強い抗酸化作用を持つポリフェノールを豊富に含むことが、最近明らかとなってきました。
ほかにもアーモンド(ビタミンE）・ほうれん草や小松菜(カルシウム）や・いわし、さんま、サバ、はまちなどの魚介類（EPA,DHA)もバランスよくとりましょう


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